Ini Tips Supaya Tubuh Tetap Segar dan Fit saat Berpuasa

JAMBIUPDATE.CO, JAMBI - Berpuasa di bulan Ramadan tentu menjadi sebuah kewajiban. Maka dari itu perlu disikapi secara bijak, terutama dalam menjaga kondisi badan agar segar dan aktifitas rutin pun berjalan normal, meskipun dalam keadaan berpuasa.

Untuk menjaga tubuh agar fit dan segar selama berpuasa, maka perlu bijak dalam mengatur waktu serta berbagai aktifitas. Bagi yang melakukan rutinitas di dalam ruangan, tentu ini tidak terlalu banyak kendala, karena tubuh tidak mengalami banyak pergerakan dan berada di ruangan yang sejuk.

Akan tetapi, bagi yang beraktifitas di luar ruangan, perlu mengurangi aktifitas di luar. Pada dasarnya saat me melafazkan niat untuk berpuasa, secara tidak langsung berpengaruh pada psikologi.

“Tanpa kita sadari tubuh menunjukkan sikap positif dan berorientasi pada suatu kondisi esok harinya tidak makan dan tidak minum. Maka, tubuh juga perlu menyesuaikan diri dengan ritme berpuasa,” terang Dr. Jamhuri, Kepala Puskesmas Aurduri saat ditemui.

Dikatakannya, aktfiitas di luar ruangan dan di dalam ruangan akan sangat berpengaruh dalam menjalankan ibadah puasa. Khsuusnya bagi yang beraktifitas di luar ruangan, perlu mengatur jadwal dan mengurangi aktifitas kerja yang berpotensi menguras banyak tenaga dan keringat.

“Untuk pekerjaan berat, sebaiknya dilakukan di jam-jam tertentu,” pintanya.

Selain itu, kondisikan pada kondisi nyaman meskipun berpuasa. Agar tubuh tetap fit meskipun perut kosong dan dehidrasi. “Atur jadwal dengan bijak, serta berbuka dengan yang manis dan makanan sehat serta bergizi,” tandasnya. (azz)