Sebentar lagi umat muslim akan menjalankan ibadah puasa. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar ibadah tahun ini bisa lebih sempurna disbanding ibadah tahun lalu. Berikut berbagai tips dan panduan untuk menjaga kesehatan dan vitalitas saat Ramadhan.
Pertama buat daftar menu Sahur dan Buka Puasa yang ideal. menu makanan merupakan faktor utama untuk menjaga kondisi.jadi makanan yang perlu diperbayak dikomsumsi yaitu, makanan yang berserat seperti sayur-sayuran,buah-buahan yang mengandung banyak air atau jus buah,dan asupan vitamin juga sangat perlu dalam menjaga kestabilan tubuh.
Kedua Minum Air Putih yang Banyak minimal 8 gelas perhari agar asupan cairan dapat terpenuhi sehingga pada saat puasa terhindar dari dehidrasi
Ketiga Olahraga juga sangat penting dalam membantu dan menjaga sirkulasi oksigen yang mengalir pada tubuh kita.usahakan olahraga ringan saja saat berpuasa setelah sahur dengan cara jalan-jalan setelah sholat subuh. Tak kalah penting adalah Cukupi kebutuhan waktu tidur. (*)