Hati-hati Kebanyakan Asupan Gula, Picu Penyakit Jantung

JAMBIUPDATE.CO, JAMBI - Bagi pecinta makanan manis, sebaiknya mulailah berpikir untuk. Sebab, tak hanya memicu diabetes, tetapi mengundang munculnya berbagai penyakit.

American Heart Association merekomendasikan asupan gula harian adalah 25 gram per hari untuk perempuan dan 36 gram per hari untuk pria atau sekitar 10 persen dari kalori harian.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan berbagai efek samping. Sebab, pada dasarnya gula bukanlah makanan yang mengenyangkan, sehingga Anda bisa dengan mudah mengonsumsinya, bahkan dalam jumlah banyak sekaligus.

"Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, penumpukan lemak visceral, dan peningkatan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia," kata pakar kesehatan Wan Na Chun mengutip Eat This Not That.

Gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan menciptakan abrasi mikro di dalam arteri. Goresan kecil ini lama kelamaan dapat menangkap" partikel seperti kolesterol yang dapat tersangkut dan menumpuk.

Proses penumpukan plak ini, juga dikenal sebagai aterosklerosis, merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Kemudian, gula dalam jumlah yang banyak akan dicerna dan disimpan sebagai lemak tubuh. Kelebihan lemak tubuh dikaitkan dengan peningkatan timbunan lemak di hati yang juga dikenal sebagai fatty liver non-alkohol (NAFLD).

Selain dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, NAFLD dapat menempatkan Anda pada risiko lebih besar terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

"Terlalu banyak asupan gula juga dikaitkan dengan efek negatif pada suasana hati dan kesehatan mental, kata ahli nutrisi Katie Drakeford.

Selain gejala fisik yang mungkin dialami seseorang seperti fluktuasi gula darah dan peningkatan kadar kortisol yang menyebabkan "kerusakan" energi, konsumsi gula berlebih juga ada kaitannya dengan perasaan mudah tersinggung, lelah, sedih, hingga gejala depresi.

Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) menyatakan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda khususnya, mungkin dikaitkan dengan tantangan kesehatan mental.(bs-jp/lin)

Lihat Sumber Artikel