JAMBIUPDATE.CO, JAMBI - Sahur adalah makan dan minum yang dilakukan sebelum terbit fajar sebagai persiapan untuk menjalankan puasa. Dalam Islam, sahur memiliki keutamaan dan dianjurkan bagi setiap Muslim yang berpuasa, baik puasa wajib di bulan Ramadan maupun puasa sunnah.
Berikut Ini 6 Tips Sahur yang Sehat dan Berkah
1. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Makanan sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), protein (telur, ikan, daging), serat (sayur dan buah), serta lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan).
2. Hindari Makanan yang Terlalu Asin dan Pedas
Makanan asin dan pedas dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat saat berpuasa.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Usahakan minum 2–3 gelas air saat sahur untuk menghindari dehidrasi sepanjang hari.
4. Jangan Berlebihan
Makan secukupnya agar tidak merasa terlalu kenyang atau kembung, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat berpuasa.
5. Akhiri Sahur dengan Kurma
Rasulullah menganjurkan untuk makan kurma saat sahur karena kandungan gizinya yang baik untuk energi.
6. Jangan Lewatkan Sahur
Jika sulit bangun untuk sahur, setidaknya konsumsi air putih dan sedikit makanan agar tetap mendapatkan keberkahan sahur.
Sahur adalah sunnah yang sangat dianjurkan karena membawa keberkahan dan manfaat bagi tubuh. Dengan sahur yang sehat dan penuh kesadaran, puasa akan terasa lebih ringan dan bermakna. Jadi, jangan lewatkan sahur agar puasa semakin lancar dan penuh berkah!
Sahur sehat membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah lemas saat berpuasa. Pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup air agar puasa berjalan lancar. Hindari makanan yang bisa membuat cepat haus atau lemas, seperti makanan asin, pedas, dan manis berlebihan.
Dengan sahur yang sehat dan bernutrisi, puasa Ramadan akan terasa lebih ringan dan bermanfaat bagi tubuh.(*)
