Nightmare biasanya disebabkan oleh kejadian yang bisa bikin kamu trauma, misalnya aja kehilangan orang yang dicintai atau bisa juga disebabkan karena stress. Tapi, kamu bisa kok menghindari mimpi buruk, gimana caranya? Simak tips dari Xpresi berikut ini!
1. Rileks
Yaps, sebelum tidur kamu musti rileks. Hilangkan semua kepenatan yang menimpa kamu seharian. Nggak usah terlalu dipikirkan kejadian yang ngebuat kamu stress hari itu. Cara supaya kamu rileks, kamu bisa melakukan meditasi dengan mandi air hangat, minum teh herbal, atau dengan peregangan ringan.
2. Jangan Tonton Film Horor
Biasanya nih, film-film yang bergenre horror atau tayangan kekerasan sebelum tidur membuat hal tersebut terekam dalam pikiran kamu. Besar kemungkinan akan terbawa hingga ke alam bawah sadar kamu. Sehingga mengakibatkan kamu mimpi buruk.
3. Konsumsi Susu atau Yoghurt
Kalau sebelum tidur kamu masih merasa kekhawatiran dan nggak bisa rileks. Coba deh untuk mengkonsumsi susu atau yoghurt, karena kedua minuman itu mengandung kalsium dan tryptophan yang dapat mengakibatkan rileks.
4. Jauhi Rokok
Nikotin dipercaya bisa mempengaruhi masalah susah tidur. So guys, jauhi deh bahan tersebut, soalnya bisa mempengaruhi kesehatan dan kesadaran kamu,
5. Tulis Daftar Mimpi Buruk
Kalau cara tersebut udah dilakuin, tapi tetap ngebuat kamu sering mimpi buruk, coba deh untuk buat daftar mimpi buruk yang kamu alami dalam waktu tertentu. Lalu, hubungkan mimpi itu dengan kehidupan yang kamu alami sebelumnya untuk mencari penyelesaiannya.
sumber: xpresi jambi ekspres
