JAMBIUPDATE.CO, JAKARTA - Selama bulan Ramadan, sahur adalah bagian penting dari puasa. Nah, beberapa makanan super yang tercantum di sini akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh Anda, dan agar Anda merasa lebih kenyang lebih lama.
Berikut adalah beberapa makanan sahur terbaik yang bisa Anda nikmati, agar Anda tetap bersemangat sepanjang menjalani ibadah puasa Anda, seperti dilansir laman Gulfnews, Senin (6/5).
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini dan sangat tinggi protein.
Telur adalah makanan yang baik yang membantu Anda untuk tetap kenyang lebih lama dan rasanya juga enak.
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan feta yang dibungkus dengan tortilla gandum utuh untuk sahur Anda.
2. Avokad
Buah yang sangat bernutrisi ini, harus menjadi perhatian saat sahur. Ini juga menambah tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan apa pun.
Avokad sangat tinggi serat yang bisa berkontribusi besar terhadap penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.
Manfaat lain adalah avokad atau alpukat membuat Anda kenyang lebih lama, jadi energi Anda akan dilepaskan perlahan sepanjang hari. Ini membuatnya menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun.
Mengapa tidak mencoba alpukat tumbuk pada roti gandum dengan sedikit jagung dan baby tomat?
3. Bran Muffin
Super tinggi serat dan biji-bijian yang sangat serbaguna. Ini membuat hal-hal bergerak dalam tubuh Anda dan memberikan kontribusi untuk diet yang sehat dan mengisi, yang terkait untuk mencegah rasa lapar pada hari-hari Ramadan yang panjang.
Muffin Bran sangat enak, karena bisa dibuat dalam jumlah banyak dan dimakan beberapa kali seminggu. Anda juga bisa membekukan adonan untuk digunakan nanti.
4. Almond Butter
Mentega almond adalah selai kacang baru. Dikemas dengan banyak vitamin E, bantuan untuk membantu menurunkan kolesterol, bisa meningkatkan kesehatan jantung, tinggi nutrisi dan rasanya lezat.
Fakultas Kedokteran Universitas Massachusetts merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang paling sering muncul dalam makanan Anda.
Selain semua manfaat kesehatan yang luar biasa ini, mentega almond juga merupakan makanan yang membuat Anda kenyang sepanjang hari.
5. Kacang Fava
Kacang fava, adalah kacang kecil berwarna hijau dan berwarna cokelat tua setelah dimasak.
Kacang ini kaya nutrisi yang cukup tinggi protein dan serat. Kacang ini juga sangat rendah lemak dan merupakan sumber makanan yang sangat baik dari banyak nutrisi penting untuk kesehatan manusia.
6. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani memiliki kekuatan protein. Bahan yang sangat lembut dan sangat sehat ini merupakan cara sempurna untuk membantu puasa Anda.
Yoghurt Yunani juga dikemas dengan probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yogurt biasa.
Sedikit protein tambahan itulah yang akan membantu Anda merasa kenyang. Yoghurt Yunani rendah karbohidrat dan juga membantu menjaga rasa haus.
7. Salmon Asap
Salmon adalah bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak bisa membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, yang berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.
8. Quinoa
Quinoa adalah salah satu makanan kesehatan yang paling dicintai di dunia, karena bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial.
Quinoa juga biasanya tumbuh secara organik, yang telah benar-benar membantunya mendapatkan popularitasnya sebagai makanan super.
Fleksibilitasnya juga sangat bagus, karena cocok dengan banyak bahan lainnya, yang memungkinkan Anda untuk menikmatinya untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. (jpnn)
Sumber: Fajar.co.id
