JAMBIUPDATE.CO, JAKARTA– Adanya pandemi covid-19, membuat siapa saja khawatir dan saling menjaga diri masing-masing.
Salah satu cara untuk menangkalnya, adalah meningkatkan daya tahan atau sistem kekebalan tubuh.
Nah, untuk meningkatkan imun tubuh tersebut, salah satunya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.
Bicara soal buah-buahan, berikut ini empat jenisnya yang bisa membuat daya tahan tubuh terjaga.
Jeruk
Sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. Ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.
Jeruk mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi. Kamu perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif.
Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.
