jpnn.com - Apakah Anda selalu berkomitmen untuk bangun tidur lebih awal dan selalu gagal melakukannya? Tenang, Anda tidak sendirian.
Bangun awal memang menjadi masalah sulit bagi beberapa orang, lantas bagaimana caranya melatih diri agar bisa bangun lebih awal setiap hari?
Berikut ini beberapa cara yang bisa membantu Anda bangun pagi seperti dilansir laman Furthermore Equinox, Rabu (8/11).
1. Naturally.
Bangun tidur berdasarkan ritme sirkadian Anda adalah pilihan terbaik yang mutlak.
Anda mungkin mendapatkan jumlah tidur yang sama, tapi jika selalu terbangun pada waktu yang berbeda, maka hal tersebut bisa mengganggu otak, ini seperti jetlag sosial.
Secara umum, jika tidur Anda konsisten, maka otak melakukan pekerjaan dengan baik untuk bergerak menuju tidur yang lebih baik, sehingga Anda siap untuk bangun pada waktunya atau bahkan sebelumnya.
2. To daylight.
Berada diurnal, kebalikan dari nokturnal yang merupakan bioritme Anda yang secara alami selaras dengan siklus matahari.
Itulah sebabnya biasanya sangat sulit untuk tidur jika Anda membiarkan tirai terbuka.
3. Soothing sounds.
Bagi beberapa orang, dibutuhkan sedikit suara untuk memecahkan masalah mereka.
Jika Anda memerlukan sedikit stimulasi, terbangun dengan menggunakan musik, radio bicara atau podcast atau TV bisa memberi otak Anda sesuatu untuk dipusatkan dan diikuti.
Ada juga alarm di mana Anda bisa merekam pesan pribadi kepada diri sendiri (atau meminta orang lain) sehingga Anda terbangun karena mendengar suara yang sudah dikenal yang mengatakan bahwa inilah saatnya bangun tidur.(fny/jpnn)
Sumber: www.jpnn.com
