JAMBIUPDATE.CO, TASIK – Selain social distancing, gaya hidup sehat tentu perlu diterapkan untuk menangkal virus corona. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) seperti rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir serta menerapkan etika batuk yang benar jadi upaya terbaik menghindari paparan virus corona.
“Gaya hidup sehat dan bersih saat pandemi corona itu, komitmen untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit,” ujar dr Aliqa Citra Septiani MMR di Klinik Dokter 24 Jam Melati Muhammadiyah Sabtu (4/4).
Aliqa mengatakan, mencegah penularan virus corona bisa dilakukan mulai dari diri sendiri. Di antaranya dengan rutin mencuci tangan secara benar menggunakan air bersih dan sabun atau cairan berbasis alkohol. Pasalnya, kebiasaan ini bisa membantu membunuh kuman dan virus yang mungkin ada di tangan, termasuk virus corona.
Penting juga untuk berolahraga secara teratur juga. Pasalnya dengan berolahraga teratur terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan.
Perlu diingat, sambungnya, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya sesekali.
“Jadi, sempatkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal seminggu 3-4 kali. Waktu olah raga bisa pagi hari atau sore hari. Menjaga daya tahan tubuh diyakini bisa menghalau infeksi virus,” katanya.
Selain itu, berjemur di pagi hari juga bagus untuk kesehatan. Di waktu inilah, tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D gratis secara alami dan bisa rutin didapatkan karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya.
Apalagi kandungan vitamin D nyatanya cukup terbatas hanya dari jenis-jenis makanan tertentu, seperti kuning telur dan susu. Manfaat berjemur juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kandungan vitamin D dari sinar matahari yang terbentuk akibat paparan sinar matahari dapat membantu mencegah infeksi pada tubuh dalam melawan penyakit.
“Bukan tidak mungkin bila rutin berjemur di bawah sinar matahari setiap hari, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kita akan terhindar dari virus corona. Minimal berjemur selama 5 hingga 15 menit mulai pukul 08.00 hingga 10.00,” ucapnya.
Selain itu, kata Aliqa, harus dapat mengelola stres dengan baik. Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kerja sistem imun dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stres dengan baik supaya sistem imun tetap terjaga dan kuat melawan infeksi Covid-19. (obi/RDRTasik)
Sumber: www.fin.co.id
