JAMBIUPDATE.CO, JAMBI – Menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar kita bisa terhindar dari penyakit dan bisa menajalan aktivitas seperti biasanya.
Menjaga sistem daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah buahan.
Berikut ini rekomendasi buah untuk menjaga daya tahan tubuh :
1.Jeruk
Jeruk adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C. Buah ini banyak di cari ketika kita sedang mengalami Flu.
Dilansir dari Health Line, Vitamin C dapat meningkatkanproduksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
2.Pepaya
Pepaya banyak di jumpai dimana – mana, papaya adalah buah yang cendrung berasa manis dan banyak vitamin C, Vitamin E dan juga Karotenoid yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pepaya juga dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan dan menjaga kesehatan usus karena mengandung Enzim Papain.
3.Kiwi
Kiwi Memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh seperti folat, kaliaum, vitamin K dan vitamin C.
Buah kiwi bermanfaat untuk menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Selain itu kiwi jugaberfungsi menjaga kesehatan jabtung dan melancarkan peredaran darah.
4.Stroberi
Buah stroberi sering kita jumpai di super market atau took buah. Buah stroberi mengandung vitamin C dan kaya antioksidan yang berguna untuk mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
5.Leci
Buah leci termasuk buah yang memiliki vitamin C yang cukup tinggi.
1 buah leci menyediakan hamper 7 mg vitamin C yang sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5 persen.
Buah leci juga memiliki kandungan antioksidan yang disebut polifenol. Zat ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melindungi dan memperkuat hati dan pancreas.(Mg2)
