JAMBIUPDATE.CO, JAMBI - Bagi pecinta makanan manis, sebaiknya mulailah berpikir untuk. Sebab, tak hanya memicu diabetes, tetapi mengundang munculnya berbagai penyakit.
American Heart Association merekomendasikan asupan gula harian adalah 25 gram per hari untuk perempuan dan 36 gram per hari untuk pria atau sekitar 10 persen dari kalori harian.
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan berbagai efek samping. Sebab, pada dasarnya gula bukanlah makanan yang mengenyangkan, sehingga Anda bisa dengan mudah mengonsumsinya, bahkan dalam jumlah banyak sekaligus.
"Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, penumpukan lemak visceral, dan peningkatan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia," kata pakar kesehatan Wan Na Chun mengutip Eat This Not That.
Gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan menciptakan abrasi mikro di dalam arteri. Goresan kecil ini lama kelamaan dapat menangkap" partikel seperti kolesterol yang dapat tersangkut dan menumpuk.
Proses penumpukan plak ini, juga dikenal sebagai aterosklerosis, merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
